당신은 압력을 가지고, 나는 압력을 가지고, 모두가 압력을 가지고 있지만, 모두가 스트레스를 줄이는 법을 배워야하지 않습니다? 현재 사회에서, 두 끼를 먹고, 건물에 차를 공급하기 위해 많은 압력을 받고, 말할 수 없다, 나는 냄비를 폭발 할 수 밖에 없었다; 학생들은 시험에 직면, 매일 따뜻한 책 온도 이른 아침, 책을 탈출하고 싶습니다. 스트레스가 아직 정리할 수 없을 때, 스트레스를 줄이는 방법을 찾는 것은 감정을 진정시킬 뿐만 아니라 일을 효과적으로 해결하고, 8가지 효과적인 감압 방법을 정리하고, 매일 쉽게 마주할 수 있습니다!
감압 01| 적당한 양의 운동.
운동은 “도파민”을 분비 할 수 있습니다, 그것은 행복, 그래서 적당한 운동은 긴장을 진정 할 수 있습니다, 정신을 제기, 뇌 기능을 조절하는 중요한 역할. 일주일에 세 번 운동하는 습관을 유지하는 한, 적어도 30 분 동안, 당신은 스트레스를 줄일 수 있습니다, 뿐만 아니라 강한 체력을 촉진, 많은 시험 전에 불안과 작업 스트레스를 완화.
스트레스 감소 02 | 충분한 수면.
온책이 잘 될 줄 알아? 대신 메모리를 향상시키기에 충분한 수면을 취할 수 있습니다, 충분한 수면 시간은 오히려 더 큰 스트레스로 이어질 것입니다, 시간이 책과 작업을 완료하기에 충분하지 않은 경우, 더 일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나, 뿐만 아니라 더 많은 정신 이습과 작업을 완료 할 수 있습니다, 또한 아침은 덜 괴롭힘이 될 것입니다, 더 집중하기 쉬운!
감압 03| 주의 력 전환.
너무 많은 스트레스를 받고 있거나 상사의 비난을 받을 때 가능한 한 빨리 무거운 환경과 부정적인 사고 방식에서 벗어나거나 주의를 돌리기 위해 다른 것을 찾으십시오. 아르바이트생은 컴퓨터와 휴대전화를 통해 재미있는 영화, 기사를 볼 수 있으며, 집에서는 요리, 청소 등 관심 있는 일을 할 수 있습니다.
감압 04| 이야기할 사람을 찾으십시오.
비밀을 유지하는 데 도움이 될 수있는 가족이나 친구를 찾아, 좋은 이야기, 불만과 부정적인 감정을 배출. 모든 불쾌한 것들을 말하고, 울고, 어느 정도 스트레스를 완화하고 심리적 부담을 줄일 수 있습니다. 아무도 자신을 이해하지 못할 것이라고 항상 생각하지 마십시오, 당신은 다른 사람이 당신이 무슨 생각을하는지 어떻게 알 수 없습니다.
감압 05 | 가짓기.
시장에서 점점 더 압축 해제 장난감, 주사위, 유령 침 등, 논스톱 짜기, 몸과 마음의 스트레스 의 상태에 눌러, 또한 연구 주사위, 손가락 자이로는 집중력을 향상시킬 수 있습니다 지적, 자연 작업 및 독서 효율도 증가 할 수 있습니다!
또한, 우리는 또한 경추 마사지기, 마사지 망치 등과 같은 몇 가지 마사지 소품을 준비 할 수 있습니다, 독서 또는 작업의 긴 동일한 좌석은 어깨와 목을 굳게 할 수 있습니다, 다음 마사지 소품은 효과를 재생할 수 있습니다, 피로를 진정.
스트레스 감소 06|명상 비어 있습니다.
명상은 최근 몇 년 동안 많은 사람들이 스트레스를 줄이는 방법이며 어떤 도구도 필요하지 않습니다. 명상은 호흡과 몸을 제어하는 데 초점을 맞추고, 다른 생각을 비우고, 스트레스를 정리하고, 휴식을 취하고, 가끔 비우는 데 도움이 될 수 있습니다.
감압 07| 공공-민간 경계를 구분합니다.
직장에서 필연적으로 많은 시간, 상사 또는 상사는 종종 작업 후 작업 상황을 요구, 이것은 빠른 폭발 냄비에 대한 부하 의도를 거부하는 방법을 모르는 것입니다. 대신, 조용히 앉아서 회사와 의사 소통하고, 서로 다른 동료가 서로 다른 시간에 작업을 공유하고, 대화를 통해 상사가 팀 생산성에 대한 휴식 의 중요성을 이해하고 작업을 재분배할 수 있도록 하십시오.
감압 08|모바일 앱 앱.
오늘날의 기술 사회에서 휴대 전화는 많은 문제를 해결할 수 있으며, 압축을 푸는 것은 예외는 아니며, 작은 화면을 통해 감정을 진정시키는 많은 감압 앱이 있습니다.
호흡 감압 조절 |Calm .
Calm은 2017년 “App of the year”중 하나이며, 인기 있는 건강 앱입니다. 호흡을 주요 기능으로 조정하는 것은 종종 스트레스는 사람들의 호흡 리듬을 엉망으로 하여 불면증으로 이어질 수 있습니다. Increase Happiness, Better Sleep, Improve Focus 및 Reduce Stress와 같은 다양한 테마로 사용자의 문제를 개선하기 위해이 압축 해제 응용 프로그램은 리듬과 함께 호흡하고 자연의 새소리와 흐르는 물 소리와 함께 천천히 휴식을 취하고 스트레스를 빼서 수험생과 너무 많은 스트레스를 받는 아르바이트생에게 적합합니다.
Calm. 다운로드 주소:App Store / Google Play .
불안 운동 개선 |Stop, Breathe & Think .
Stop, Breathe & Think는 사용자의 기분을 이해하고 요가, 마사지, 명상 및 호흡 운동을 포함한 다양한 스트레스 감소 운동을 제공하여 스트레스와 불안을 크게 개선하고 불안을 가진 사람들에게 적합합니다.
Stop, Breathe & Think. 다운로드 주소:App Store / Google Play .
머리를 비우고 스트레스를줄입니다 | Newlife.330.
명상은 뇌 신경 활동과 기능 변화를 일으킬 수 있습니다, 따라서 감정을 조절, 다음 행동을 변경. Newlife.330은 다양한 유형의 워크샵을 통해 머리를 비우고 스트레스를 줄이고 신체적, 정신적 건강을 향상시키는 가장 쉬운 경험입니다.
Newlife.330. 다운로드 주소:App Store / Google Play .
집중력 향상 감압 |Pause .
때로는 스트레스가 너무 많은 사람들이 작업이나 책에 집중하기가 너무 어려울 수 있으며, “Pause”는 사용자가 신속하게 집중하고 스트레스를 완화 할 수있는이 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 특허 기술을 사용하여 사용자는 화면을 통해 손가락을 비우고, 휴식과 소화 효과를 자극 할 수 있으며, 몇 분 만에 집중력을 다시 집중하고 스트레스를 줄일 수 있으며, 명상 주제에 대한 앱과 함께 일시적으로 문제를 피할 수 있습니다.
파use. 다운로드 주소:App Store / Google Play .
자세히 보기:So Sad는 더 이상 없습니다! 부정적인 감정을 제거하는 7 가지 간단한 습관.
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