วิธีการคลายการบีบอัดหม้อระเบิดความดันไม่สามารถเพิ่ม? 8 วิธีผ่อนคลายคลายและบรรเทาอารมณ์เชิงลบ

    คุณเครียดฉันเครียดทุกคนเครียด แต่ทุกคนไม่ได้เรียนรู้วิธีการลดความเครียด? ในสังคมปัจจุบัน, earners ค่าจ้างสําหรับสองมื้อ, สําหรับการจัดหารถยนต์และหมีมากความดัน, ไม่สามารถพูดขึ้นต้องเป็นใบ้ที่จะระเบิดหม้อ; เมื่อความดันไม่มากเกินไปที่จะทําความสะอาดหาวิธีการบีบอัดไม่เพียง แต่บรรเทาอารมณ์ แต่ยังมีประสิทธิภาพแก้ปัญหาสิ่งต่างๆจัดระเบียบ 8 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความเครียดง่ายต่อการเผชิญในแต่ละวัน!

    การบีบอัด 01 . . .การออกกําลังกายปานกลาง

    การออกกําลังกายสามารถหลั่ง “โดปามีน” และทําให้คนมีความสุข, การออกกําลังกายปานกลางเพื่อบรรเทาความตึงเครียด, ยกจิตวิญญาณ, ควบคุมบทบาทสําคัญของการทํางานของสมอง. ตราบใดที่นิสัยการออกกําลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์อย่างน้อย 30 นาทีต่อครั้งไม่เพียง แต่สามารถลดความดัน แต่ยังส่งเสริมความแข็งแรงทางร่างกายที่แข็งแกร่งเคาะไปมากก่อนการทดสอบความวิตกกังวลและความเครียดในการทํางาน

    วิธีการคลายการบีบอัดการออกกําลังกาย
    ออกกําลังกาย secretes โดปามีนและทําให้คนมีความสุข.

    02..การนอนหลับเพียงพอ.

    คิดว่าคุณจะทําดีในการสอบหลังจากที่คุณเสร็จสิ้นหนังสือ? ในทางตรงกันข้าม不足夠的睡眠時間會反而導致壓力愈來愈大การนอนหลับเพียงพอในการปรับปรุงหน่วยความจําไม่เพียงพอเวลานอนจะนําไปสู่ความกดดันมากขึ้นถ้าคุณรู้สึกว่าเวลาไม่เพียงพอที่จะเสร็จสิ้นหนังสือและการทํางานจะดีกว่าที่จะไปนอนก่อนลุกขึ้นต้นไม่เพียง แต่จะมีจิตวิญญาณมากขึ้นที่จะเสร็จสิ้นการศึกษาและการทํางานและตอนเช้าจะคุกคามน้อยเข้มข้นมากขึ้น!

    วิธีการคลายการบีบอัดการนอนหลับ
    คิดว่าคุณจะทําดีในการสอบหลังจากที่คุณเสร็จสิ้นหนังสือ? แต่, มีเพียงพอในการนอนหลับเพื่อเพิ่มหน่วยความจํา.

    การบีบอัด 03เป็นสิ่งรบกวน

    เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความกดดันมากเกินไปในที่ทํางานหรือเมื่อคุณถูกดุโดยเจ้านายของคุณได้รับออกไปจากสภาพแวดล้อมที่หนักและทัศนคติเชิงลบให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้หรือมองหาสิ่งอื่น ๆ ที่จะกวนใจตัวเอง คนงานสามารถชมภาพยนตร์ที่น่าสนใจและบทความผ่านคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือและสามารถทําสิ่งที่พวกเขามีความสนใจในที่บ้านเช่นการปรุงอาหารทําความสะอาดฯลฯ

    วิธีการคลายแปลงความสนใจจาก Youtube
    คนงานสามารถชมภาพยนตร์และบทความที่น่าสนใจบางอย่างบนคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือของพวกเขา

    ขยาย 04หาคนที่จะพูดคุยกับ

    หาสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่สามารถช่วยให้คุณเก็บความลับของคุณพูดคุยได้ดีและระบายความทุกข์และความรู้สึกเชิงลบของคุณ สิ่งที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดกล่าวว่าร้องไห้ในระดับหนึ่งสามารถบรรเทาความดันลดภาระทางจิตวิทยา ไม่เคยรู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจตัวเองคุณจะรู้สิ่งที่คุณคิดถ้าคุณไม่ได้พูดมันได้หรือไม่

    วิธีการคลายการบีบอัด
    พูดได้ดีและระบายความทุกข์ใจและความรู้สึกเชิงลบของคุณ

    การบีบอัด 05 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

    ของเล่นบีบอัดมากขึ้นในตลาดเช่นลูกเต๋าคลายการบีบอัดปากผี解壓骰仔、手指陀螺可以增強集中力ฯลฯ ผ่านฝูงชนไม่หยุดกดเพื่อเข้าถึงสถานะของความดันบรรเทาทางร่างกายและจิตใจนอกจากนี้ยังมีการศึกษาชี้ให้เห็นว่าลูกเต๋าคลายตัว, ไจโรนิ้วสามารถเพิ่มความเข้มข้นการทํางานตามธรรมชาติและประสิทธิภาพการอ่านยังสามารถเพิ่มขึ้น!

    วิธีการบีบอัดของเล่นเล่นไม่
    บางการศึกษาได้ชี้ให้เห็นว่าลูกเต๋าคลายตัว, ไจโรนิ้วสามารถเพิ่มความเข้มข้น,การทํางานตามธรรมชาติและประสิทธิภาพการอ่านยังสามารถเพิ่มขึ้น!

    นอกจากนี้เรายังสามารถเตรียมอุปกรณ์นวดบางอย่างเช่นนวดปากมดลูกค้อนนวด ฯลฯ เมื่อเป็นเวลานานการอ่านตําแหน่งนั่งเดียวกันหรือทํางานจะทําให้ไหล่และคอแข็งแล้วอุปกรณ์นวดสามารถมีบทบาทที่มีประสิทธิภาพผ่อนคลายความเหนื่อยล้า

    คลายตัว 06- ว่างการทําสมาธิ.

    การทําสมาธิเป็นวิธีการคลายการบีบอัดสําหรับคนจํานวนมากในปีที่ผ่านมาและไม่จําเป็นต้องใช้เครื่องมือใด ๆ สําหรับการบีบอัด สมาธิคือความเข้มข้นของร่างกายในการควบคุมการหายใจและร่างกาย,放空ล้างความคิดอื่น ๆ, ช่วยจัดระเบียบความเครียด, ผ่อนคลาย, และบางครั้งการล้างจะฉีดแรงจูงใจมากขึ้นในสมอง.

    วิธีการคลายสมาธิ

    ขยาย 07 . . . วาดเส้นระหว่างภาครัฐและเอกชน

    มันหลีกเลี่ยงไม่ได้ว่าหลายครั้งที่ทํางานเจ้านายหรือเจ้านายของคุณมักจะขอให้คุณทํางานหลังเลิกงานซึ่งสามารถกดดันผู้ใต้บังคับบัญชาที่ไม่ทราบวิธีการเปิดพวกเขาลง จะดีกว่าที่จะนั่งและพูดคุยกับ บริษัท และการทําข้อตกลง, ร่วมกันทํางานร่วมกับเพื่อนร่วมงานที่แตกต่างกันในเวลาที่แตกต่างกัน, และให้เจ้านายของคุณเข้าใจความสําคัญของเวลาออกไปผลิตผลงานของทีมและแจกจ่ายงาน.

    วิธีการบีบอัด

    การบีบอัด 08, app มือถือ

    ในสังคมเทคโนโลยีที่ทันสมัย ในปัจจุบันโทรศัพท์มือถือสามารถแก้ปัญหามาก, การบีบอัดเป็นข้อยกเว้นไม่มีอยู่แล้วจํานวนมากของปพลิเคชันการบีบอัดในตลาดผ่านหน้าจอขนาดเล็กเพื่อบรรเทาอารมณ์

    ปรับการบีบอัดลมหายใจของของของสงบของของ

    สงบเป็นหนึ่งใน “แอปของปี” สําหรับ 2017 และเป็นแอปสุขภาพยอดนิยม การปรับการหายใจเป็นฟังก์ชันหลักหลายครั้งความดันมีขนาดใหญ่เกินไปที่จะขัดขวางจังหวะการหายใจของคนส่งผลให้นอนไม่หลับ แอปพลิเคคลายการบีบอัดนี้ใช้รูปแบบที่แตกต่างกันสําหรับผู้ใช้ในการปรับปรุงปัญหาของพวกเขาเช่นเพิ่มความสุขการนอนหลับที่ดีขึ้นปรับปรุงโฟกัสและลดความเครียดและหายใจที่จังหวะกับเสียงของนกและน้ําไหลของธรรมชาติเพื่อให้อารมณ์ผ่อนคลายช้าลบความดันเหมาะสําหรับผู้สมัครและคนงานที่มีความดันทํางานมากเกินไปที่จะใช้

    สงบ
    ที่อยู่ดาวน์โหลด:App Store / Google Play

    ปรับปรุงการออกกําลังกายความวิตกกังวล, หยุด, หายใจ, และคิด.

    หยุดหายใจและคิดว่าเข้าใจรัฐทางอารมณ์ของผู้ใช้แล้วมีความเครียดที่แตกต่างกันลดการออกกําลังกาย, รวมทั้งโยคะ, นวด, การทําสมาธิ, และการออกกําลังกายหายใจ, ซึ่งอย่างมีนัยสําคัญปรับปรุงความเครียดและความวิตกกังวล, และเหมาะสําหรับคนกังวล.

    หยุดหายใจและคิด
    ที่อยู่ดาวน์โหลด:App Store / Google Play

    ล้างหัวของคุณเพื่อขยายหัวของคุณ . . . Newlife.330

    นั่งในอาจทําให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการทํางานของเส้นประสาทสมองและการทํางาน, ซึ่งสามารถควบคุมอารมณ์และการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม. Newlife.330 เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้ผู้ใช้มีประสบการณ์นั่งลงผ่านประเภทที่แตกต่างกันของการประชุมเชิงปฏิบัติการล้างหัวของพวกเขาลดความเครียดและปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ

    นิวไลฟ์.330
    ที่อยู่ดาวน์โหลด:App Store / Google Play

    เพิ่มความเข้มข้นและลดความเครียดของของของหยุดของ

    บางครั้งความเครียดมากเกินไปที่จะมุ่งเน้นการทํางานหรือหนังสือและ”หยุดชั่วคราว”เป็นผู้ช่วยที่ดีสําหรับการแก้ปัญหานี้ช่วยให้ผู้ใช้ได้อย่างรวดเร็วมุ่งเน้นและบรรเทาอารมณ์ที่เน้น ในหมู่พวกเขา, การประยุกต์ใช้เทคโนโลยีที่จดสิทธิบัตร, ผู้ใช้จะต้องว่างเปล่านิ้วมือบนหน้าจอเพื่อย้าย, สามารถกระตุ้นส่วนที่เหลือร่างกายและผลการย่อยอาหาร, เพียงไม่กี่นาทีสามารถ re – โฟกัสและลดความเครียด, ควบคู่ไปกับการตรวจสอบที่มีหัวข้อการทําสมาธิ, ให้คนชั่วคราวหนีปัญหา.

    หยุด คราว
    ที่อยู่ดาวน์โหลด:App Store / Google Play

    อ่านเพิ่มเติม:เศร้า No More! นิสัยง่ายๆในการกําจัดอารมณ์เชิงลบ

    บทความล่าสุด