Bạn đang căng thẳng, tôi đang căng thẳng, mọi người đều căng thẳng, nhưng không phải ai cũng học được cách giảm căng thẳng? Trong xã hội ngày nay, người làm công ăn lương cho hai bữa ăn, cho việc cung cấp xe hơi và chịu rất nhiều áp lực, không thể lên tiếng phải câm để nổ nồi; Khi áp lực không quá lớn để làm sạch, tìm kiếm các phương pháp giải nén không chỉ có thể làm dịu tâm trạng mà còn giải quyết hiệu quả mọi thứ, tổ chức 8 phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả, dễ dàng đối mặt mỗi ngày!
Giải nén 01 . . . tập thể dục vừa phải.
Tập thể dục có thể tiết ra “dopamine” và làm cho mọi người hạnh phúc, vì vậy tập thể dục vừa phải có thể làm giảm căng thẳng, nâng cao tinh thần, điều chỉnh vai trò quan trọng của chức năng não. Miễn là thói quen tập thể dục ba lần một tuần, ít nhất 30 phút mỗi lần, không chỉ có thể làm giảm áp lực, mà còn thúc đẩy sức mạnh thể chất mạnh mẽ, loại bỏ rất nhiều lo lắng trước khi kiểm tra và căng thẳng công việc.
Giải nén 02 . . . ngủ đầy đủ.
Bạn nghĩ rằng bạn sẽ làm tốt trong kỳ thi sau khi bạn hoàn thành cuốn sách? Ngược lại, 不足夠的睡眠時間會反而導致壓力愈來愈大 ngủ đủ giấc để cải thiện trí nhớ, không đủ thời gian ngủ sẽ dẫn đến áp lực ngày càng nhiều, nếu bạn cảm thấy rằng thời gian không đủ để hoàn thành cuốn sách và công việc, tốt hơn là đi ngủ sớm, dậy sớm, không chỉ sẽ có tinh thần hơn để hoàn thành việc học tập và làm việc, và buổi sáng sẽ ít quấy rối, tập trung hơn!
Giải nén 03 là một phân tâm.
Khi bạn đang chịu quá nhiều áp lực trong công việc, hoặc khi bạn đang bị sếp mắng, hãy tránh xa môi trường nặng nề và thái độ tiêu cực càng nhanh càng tốt, hoặc tìm kiếm những thứ khác để đánh lạc hướng bản thân. Người lao động có thể xem một số bộ phim và bài viết thú vị thông qua máy tính và điện thoại di động, và có thể làm những điều họ quan tâm ở nhà, chẳng hạn như nấu ăn, dọn dẹp, v.v.
Giải nén 04 , tìm một người nào đó để nói chuyện với.
Tìm một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè có thể giúp bạn giữ bí mật của bạn, nói chuyện tốt, và vent khiếu nại của bạn và cảm xúc tiêu cực. Tất cả những điều khó chịu, tất cả đều nói, khóc, đến một mức độ nhất định có thể làm giảm áp lực, giảm gánh nặng tâm lý. Không phải lúc nào cũng cảm thấy rằng không ai hiểu chính mình, làm thế nào bạn có thể biết những gì bạn đang suy nghĩ nếu bạn không nói nó?
Giải nén 05 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Ngày càng có nhiều đồ chơi giải nén trên thị trường, chẳng 解壓骰仔、手指陀螺可以增強集中力 hạn như xúc xắc giải nén, miệng ma, vv , thông qua không ngừng đông đúc, nhấn để đạt được trạng thái áp lực giảm nhẹ thể chất và tinh thần, cũng có những nghiên cứu chỉ ra rằng xúc xắc giải nén, con quay hồi chuyển ngón tay có thể tăng cường sự tập trung, công việc tự nhiên và hiệu quả đọc cũng có thể được tăng lên!
Ngoài ra, chúng ta cũng có thể chuẩn bị một số đạo cụ massage như máy mát xa cổ tử cung, búa massage,… Khi một thời gian dài cùng một tư thế ngồi đọc hoặc làm việc sẽ làm cho vai và cổ cứng, sau đó đạo cụ massage có thể đóng một vai trò hiệu quả, làm dịu mệt mỏi.
Giải nén 06- Thiền rỗng.
Thiền là một phương pháp giải nén cho nhiều người trong những năm gần đây và không yêu cầu bất kỳ công cụ để giải nén. Thiền là sự tập trung của toàn bộ 放空 cơ thể vào việc kiểm soát hơi thở và cơ thể, đổ những suy nghĩ khác, giúp tổ chức sự căng thẳng, thư giãn, và đôi khi đổ sẽ tiêm thêm động lực vào não.
Giải nén 07 . . . vẽ một đường giữa công cộng và tư nhân.
Không thể tránh khỏi việc nhiều lần trong công việc, sếp hoặc sếp của bạn thường yêu cầu bạn làm việc sau giờ làm việc, điều này có thể gây áp lực cho cấp dưới không biết cách từ chối họ. Tốt hơn là ngồi lại và nói chuyện với công ty và thỏa thuận, chia sẻ công việc với các đồng nghiệp khác nhau vào những thời điểm khác nhau và để cho sếp của bạn hiểu được tầm quan trọng của thời gian nghỉ để làm việc theo nhóm và phân phối lại công việc.
Giải nén 08, ứng dụng di động.
Trong xã hội công nghệ tiên tiến ngày nay, điện thoại di động có thể giải quyết rất nhiều vấn đề, giải nén cũng không ngoại lệ, đã có rất nhiều ứng dụng giải nén trên thị trường, thông qua một màn hình nhỏ để làm dịu cảm xúc.
Điều chỉnh giảm nhịp thở. . . Bình tĩnh.
Calm là một trong những “ứng dụng của năm” cho năm 2017 và là một ứng dụng sức khỏe phổ biến. Để điều chỉnh hơi thở là chức năng chính, nhiều lần áp lực quá lớn làm gián đoạn nhịp thở của mọi người, dẫn đến mất ngủ. Ứng dụng giải nén này sử dụng các chủ đề khác nhau để người dùng cải thiện các vấn đề của họ như Tăng hạnh phúc, Giấc ngủ tốt hơn, Cải thiện tập trung và Giảm căng thẳng, và thở với tốc độ nhịp nhàng, với âm thanh của chim tự nhiên và nước chảy, để tâm trạng từ từ thư giãn, trừ đi áp lực, thích hợp cho các ứng viên và người lao động có quá nhiều áp lực công việc để sử dụng.
Yên tĩnh. Địa chỉ tải về:App Store / Google Play.
Cải thiện cácbài tập lo âu, Dừng lại, Thở và Suy nghĩ.
Dừng lại, Thở, và Suy nghĩ hiểu trạng thái cảm xúc của người dùng và sau đó cung cấp các bài tập giảm căng thẳng khác nhau, bao gồm yoga, xoa bóp, thiền định và các bài tập thở, giúp cải thiện đáng kể căng thẳng và lo lắng, và phù hợp với những người lo lắng.
Dừng lại, thở và suy nghĩ. Địa chỉ tải về:App Store / Google Play.
Làm trống đầu của bạn để giảinén đầu của bạn . . . Newlife.330.
Một sit-in có thể gây ra những thay đổi trong hoạt động thần kinh não và chức năng, mà có thể điều chỉnh cảm xúc và sau đó thay đổi hành vi. Newlife.330 là cách đơn giản nhất để cung cấp cho người dùng trải nghiệm ngồi xuống, thông qua các loại hội thảo khác nhau, làm rỗng đầu, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.
Newlife.330. Địa chỉ tải về:App Store / Google Play.
Tăng sự tập trung và giảm căng thẳng. .. Tạm dừng.
Đôi khi sự căng thẳng là quá lớn để tập trung vào công việc hoặc sách, và “Tạm dừng” là một trợ giúp tuyệt vời để giải quyết vấn đề này, cho phép người dùng nhanh chóng tập trung và làm dịu cảm xúc căng thẳng. Trong số đó, việc ứng dụng công nghệ được cấp bằng sáng chế, người dùng chỉ cần làm rỗng ngón tay trên màn hình để di chuyển, có thể kích thích cơ thể nghỉ ngơi và tiêu hóa hiệu quả, chỉ cần vài phút có thể tái tập trung và giảm căng thẳng, kết hợp với ứng dụng với các chủ đề thiền định, để mọi người tạm thời thoát khỏi rắc rối.
Tạm dừng. Địa chỉ tải về:App Store / Google Play.
Đọc thêm:So Sad No More! 7 thói quen đơn giản để thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực.
Bài viết mới nhất.
- Khuyến nghị năm 2020: 4 tài nguyên sách điện tử, đọc APP, bạn có thể đọc sách hay mà không tốn tiền.
- Tại nhà abs đào tạo: 5 abs tập thể dục! 14 ngày để hiển thị các đường abs.
- “Air Yoga mới bắt đầu” Ghi chú của người mới bắt đầu về thủ thuật học tập để giảm cân là hiệu quả nhất.
- Yoga mới bắt đầu hướng dẫn 7 Yoga mới bắt đầu hành động khuyến nghị.
- Sự khác biệt giữa yoga và Pilates là gì? Pilates lợi ích và giới thiệu.
- Du lịch hôn nhân: Tôi không muốn đặt trên rượu, đám cưới ở nước ngoài phải đọc! Chi phí đi lại đám cưới, thủ tục, giới thiệu vị trí.
- Da xấu hơn đeo mặt nạ? Để giải quyết các cơ mặt nạ, 6 dấu nháy đơn nhỏ cho phép bạn đối phó với các vấn đề về da do mặt nạ gây ra.
- Phụ nữ nhỏ tiền để làm việc mặc hướng dẫn để làm việc, 5 IG mặc phù hợp với người để dạy cho bạn thông minh Casual!