![減壓app2](https://yas.io/hk/blog/wp-content/uploads/2020/04/減壓app2-696x429.jpg)
คุณเครียดฉันเครียดทุกคนเครียด แต่ทุกคนไม่ได้เรียนรู้วิธีการลดความเครียด? ในสังคมปัจจุบัน, earners ค่าจ้างสําหรับสองมื้อ, สําหรับการจัดหารถยนต์และหมีมากความดัน, ไม่สามารถพูดขึ้นต้องเป็นใบ้ที่จะระเบิดหม้อ; เมื่อความดันไม่มากเกินไปที่จะทําความสะอาดหาวิธีการบีบอัดไม่เพียง แต่บรรเทาอารมณ์ แต่ยังมีประสิทธิภาพแก้ปัญหาสิ่งต่างๆจัดระเบียบ 8 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความเครียดง่ายต่อการเผชิญในแต่ละวัน!
การบีบอัด 01 . . .การออกกําลังกายปานกลาง
การออกกําลังกายสามารถหลั่ง “โดปามีน” และทําให้คนมีความสุข, การออกกําลังกายปานกลางเพื่อบรรเทาความตึงเครียด, ยกจิตวิญญาณ, ควบคุมบทบาทสําคัญของการทํางานของสมอง. ตราบใดที่นิสัยการออกกําลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์อย่างน้อย 30 นาทีต่อครั้งไม่เพียง แต่สามารถลดความดัน แต่ยังส่งเสริมความแข็งแรงทางร่างกายที่แข็งแกร่งเคาะไปมากก่อนการทดสอบความวิตกกังวลและความเครียดในการทํางาน
![วิธีการคลายการบีบอัดการออกกําลังกาย](https://yas.io/hk/blog/wp-content/uploads/2020/04/selective-focus-photography-of-woman-in-pink-shirt-1199590-1170x694.jpg)
02..การนอนหลับเพียงพอ.
คิดว่าคุณจะทําดีในการสอบหลังจากที่คุณเสร็จสิ้นหนังสือ? ในทางตรงกันข้าม不足夠的睡眠時間會反而導致壓力愈來愈大การนอนหลับเพียงพอในการปรับปรุงหน่วยความจําไม่เพียงพอเวลานอนจะนําไปสู่ความกดดันมากขึ้นถ้าคุณรู้สึกว่าเวลาไม่เพียงพอที่จะเสร็จสิ้นหนังสือและการทํางานจะดีกว่าที่จะไปนอนก่อนลุกขึ้นต้นไม่เพียง แต่จะมีจิตวิญญาณมากขึ้นที่จะเสร็จสิ้นการศึกษาและการทํางานและตอนเช้าจะคุกคามน้อยเข้มข้นมากขึ้น!
![วิธีการคลายการบีบอัดการนอนหลับ](https://yas.io/hk/blog/wp-content/uploads/2020/04/bed-bedroom-cute-dog-545016-1170x694.jpg)
การบีบอัด 03เป็นสิ่งรบกวน
เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความกดดันมากเกินไปในที่ทํางานหรือเมื่อคุณถูกดุโดยเจ้านายของคุณได้รับออกไปจากสภาพแวดล้อมที่หนักและทัศนคติเชิงลบให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้หรือมองหาสิ่งอื่น ๆ ที่จะกวนใจตัวเอง คนงานสามารถชมภาพยนตร์ที่น่าสนใจและบทความผ่านคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือและสามารถทําสิ่งที่พวกเขามีความสนใจในที่บ้านเช่นการปรุงอาหารทําความสะอาดฯลฯ
![วิธีการคลายแปลงความสนใจจาก Youtube](https://yas.io/hk/blog/wp-content/uploads/2020/04/photo-of-woman-using-her-laptop-935756-1-1170x694.jpg)
ขยาย 04หาคนที่จะพูดคุยกับ
หาสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่สามารถช่วยให้คุณเก็บความลับของคุณพูดคุยได้ดีและระบายความทุกข์และความรู้สึกเชิงลบของคุณ สิ่งที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดกล่าวว่าร้องไห้ในระดับหนึ่งสามารถบรรเทาความดันลดภาระทางจิตวิทยา ไม่เคยรู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจตัวเองคุณจะรู้สิ่งที่คุณคิดถ้าคุณไม่ได้พูดมันได้หรือไม่
![วิธีการคลายการบีบอัด](https://yas.io/hk/blog/wp-content/uploads/2020/04/backlit-dawn-foggy-friendship-697243.jpg)
การบีบอัด 05 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
ของเล่นบีบอัดมากขึ้นในตลาดเช่นลูกเต๋าคลายการบีบอัดปากผี解壓骰仔、手指陀螺可以增強集中力ฯลฯ ผ่านฝูงชนไม่หยุดกดเพื่อเข้าถึงสถานะของความดันบรรเทาทางร่างกายและจิตใจนอกจากนี้ยังมีการศึกษาชี้ให้เห็นว่าลูกเต๋าคลายตัว, ไจโรนิ้วสามารถเพิ่มความเข้มข้นการทํางานตามธรรมชาติและประสิทธิภาพการอ่านยังสามารถเพิ่มขึ้น!
![วิธีการบีบอัดของเล่นเล่นไม่](https://yas.io/hk/blog/wp-content/uploads/2020/04/blur-close-up-fidget-spinner-fingers-457036-1170x694.jpg)
นอกจากนี้เรายังสามารถเตรียมอุปกรณ์นวดบางอย่างเช่นนวดปากมดลูกค้อนนวด ฯลฯ เมื่อเป็นเวลานานการอ่านตําแหน่งนั่งเดียวกันหรือทํางานจะทําให้ไหล่และคอแข็งแล้วอุปกรณ์นวดสามารถมีบทบาทที่มีประสิทธิภาพผ่อนคลายความเหนื่อยล้า
คลายตัว 06- ว่างการทําสมาธิ.
การทําสมาธิเป็นวิธีการคลายการบีบอัดสําหรับคนจํานวนมากในปีที่ผ่านมาและไม่จําเป็นต้องใช้เครื่องมือใด ๆ สําหรับการบีบอัด สมาธิคือความเข้มข้นของร่างกายในการควบคุมการหายใจและร่างกาย,放空ล้างความคิดอื่น ๆ, ช่วยจัดระเบียบความเครียด, ผ่อนคลาย, และบางครั้งการล้างจะฉีดแรงจูงใจมากขึ้นในสมอง.
![วิธีการคลายสมาธิ](https://yas.io/hk/blog/wp-content/uploads/2020/04/woman-meditating-in-bedroom-3772612-1170x694.jpg)
ขยาย 07 . . . วาดเส้นระหว่างภาครัฐและเอกชน
มันหลีกเลี่ยงไม่ได้ว่าหลายครั้งที่ทํางานเจ้านายหรือเจ้านายของคุณมักจะขอให้คุณทํางานหลังเลิกงานซึ่งสามารถกดดันผู้ใต้บังคับบัญชาที่ไม่ทราบวิธีการเปิดพวกเขาลง จะดีกว่าที่จะนั่งและพูดคุยกับ บริษัท และการทําข้อตกลง, ร่วมกันทํางานร่วมกับเพื่อนร่วมงานที่แตกต่างกันในเวลาที่แตกต่างกัน, และให้เจ้านายของคุณเข้าใจความสําคัญของเวลาออกไปผลิตผลงานของทีมและแจกจ่ายงาน.
![วิธีการบีบอัด](https://yas.io/hk/blog/wp-content/uploads/2020/04/design-desk-display-eyewear-313690-1-1170x694.jpg)
การบีบอัด 08, app มือถือ
ในสังคมเทคโนโลยีที่ทันสมัย ในปัจจุบันโทรศัพท์มือถือสามารถแก้ปัญหามาก, การบีบอัดเป็นข้อยกเว้นไม่มีอยู่แล้วจํานวนมากของปพลิเคชันการบีบอัดในตลาดผ่านหน้าจอขนาดเล็กเพื่อบรรเทาอารมณ์
ปรับการบีบอัดลมหายใจของของของสงบของของ
สงบเป็นหนึ่งใน “แอปของปี” สําหรับ 2017 และเป็นแอปสุขภาพยอดนิยม การปรับการหายใจเป็นฟังก์ชันหลักหลายครั้งความดันมีขนาดใหญ่เกินไปที่จะขัดขวางจังหวะการหายใจของคนส่งผลให้นอนไม่หลับ แอปพลิเคคลายการบีบอัดนี้ใช้รูปแบบที่แตกต่างกันสําหรับผู้ใช้ในการปรับปรุงปัญหาของพวกเขาเช่นเพิ่มความสุขการนอนหลับที่ดีขึ้นปรับปรุงโฟกัสและลดความเครียดและหายใจที่จังหวะกับเสียงของนกและน้ําไหลของธรรมชาติเพื่อให้อารมณ์ผ่อนคลายช้าลบความดันเหมาะสําหรับผู้สมัครและคนงานที่มีความดันทํางานมากเกินไปที่จะใช้
![](https://yas.io/hk/blog/wp-content/uploads/2020/04/Screenshot-2020-04-24-at-1.21.37-PM.png)
สงบ ที่อยู่ดาวน์โหลด:App Store / Google Play
ปรับปรุงการออกกําลังกายความวิตกกังวล, หยุด, หายใจ, และคิด.
หยุดหายใจและคิดว่าเข้าใจรัฐทางอารมณ์ของผู้ใช้แล้วมีความเครียดที่แตกต่างกันลดการออกกําลังกาย, รวมทั้งโยคะ, นวด, การทําสมาธิ, และการออกกําลังกายหายใจ, ซึ่งอย่างมีนัยสําคัญปรับปรุงความเครียดและความวิตกกังวล, และเหมาะสําหรับคนกังวล.
![](https://yas.io/hk/blog/wp-content/uploads/2020/04/Screenshot-2020-04-24-at-3.18.17-PM.png)
หยุดหายใจและคิด ที่อยู่ดาวน์โหลด:App Store / Google Play
ล้างหัวของคุณเพื่อขยายหัวของคุณ . . . Newlife.330
นั่งในอาจทําให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการทํางานของเส้นประสาทสมองและการทํางาน, ซึ่งสามารถควบคุมอารมณ์และการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม. Newlife.330 เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้ผู้ใช้มีประสบการณ์นั่งลงผ่านประเภทที่แตกต่างกันของการประชุมเชิงปฏิบัติการล้างหัวของพวกเขาลดความเครียดและปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ
![](https://yas.io/hk/blog/wp-content/uploads/2020/04/Screenshot-2020-04-24-at-3.19.07-PM.png)
นิวไลฟ์.330 ที่อยู่ดาวน์โหลด:App Store / Google Play
เพิ่มความเข้มข้นและลดความเครียดของของของหยุดของ
บางครั้งความเครียดมากเกินไปที่จะมุ่งเน้นการทํางานหรือหนังสือและ”หยุดชั่วคราว”เป็นผู้ช่วยที่ดีสําหรับการแก้ปัญหานี้ช่วยให้ผู้ใช้ได้อย่างรวดเร็วมุ่งเน้นและบรรเทาอารมณ์ที่เน้น ในหมู่พวกเขา, การประยุกต์ใช้เทคโนโลยีที่จดสิทธิบัตร, ผู้ใช้จะต้องว่างเปล่านิ้วมือบนหน้าจอเพื่อย้าย, สามารถกระตุ้นส่วนที่เหลือร่างกายและผลการย่อยอาหาร, เพียงไม่กี่นาทีสามารถ re – โฟกัสและลดความเครียด, ควบคู่ไปกับการตรวจสอบที่มีหัวข้อการทําสมาธิ, ให้คนชั่วคราวหนีปัญหา.
![](https://yas.io/hk/blog/wp-content/uploads/2020/04/Screenshot-2020-04-24-at-3.20.31-PM.png)
หยุด คราว ที่อยู่ดาวน์โหลด:App Store / Google Play
อ่านเพิ่มเติม:เศร้า No More! นิสัยง่ายๆในการกําจัดอารมณ์เชิงลบ
![](https://yas.io/hk/blog/wp-content/uploads/2020/04/保持好心情的小tips-1.jpg)
บทความล่าสุด
- ผลไม้สดและผัก: เห็ด, แตงสีเขียวในตู้เย็น? กลยุทธ์การเก็บรักษาผักและผลไม้
- การออกกําลังกายขาบาง – 10 นาทีต่อวัน 6 การเคลื่อนไหวเป็นไปตามเดือนประสบความสําเร็จในการลดขนาดของไขมันขา!
- 2020 คําแนะนํา: 4 e-book ทรัพยากร, การอ่าน APP, คุณสามารถอ่านหนังสือที่ดีโดยไม่ต้องใช้จ่ายเงิน.
- วิธีการแก้ปัญหานอนไม่หลับ: ดี, มันโอเค? หาสาเหตุของการนอนไม่หลับ 6 เทคนิคในการแก้ปัญหานอนไม่หลับ
- “เริ่มต้นโยคะแอร์” หมายเหตุเริ่มต้นของการเรียนรู้เทคนิคการลดน้ําหนักมีประสิทธิภาพมากที่สุด
- คําแนะนําเริ่มต้นของโยคะ 7 โยคะเริ่มต้นแนะนําการดําเนินการ.
- แต่งงานเดินทาง: ฉันไม่ต้องการที่จะใส่ไวน์, แต่งงานในต่างประเทศต้องอ่าน! ค่าใช้จ่ายแต่งงานเดินทางขั้นตอนคําแนะนําสถานที่
- โยคะกับพิลาทิสแตกต่างกันอย่างไร ประโยชน์และการแนะนําพิลาทิส