あなたはストレスを持っている、私はストレスを持っている、誰もがストレスを持っていますが、誰もがストレスリリーフを学ぶのですか? 今日の社会では、アルバイトは2つの食事のために多くの圧力を受け、建物が車を提供するために、多くの圧力に耐えられず、学生は試験に直面し、毎日朝まで暖かい本に直面し、本から逃げたい。 ストレスが取り返しのつかないとき、ストレス解消方法を見つけることは、気分を落ち着かせるだけでなく、物事を効果的に解決し、8つの効果的なストレス解消方法を整理し、毎日簡単に直面することができます!
減圧01|適量運動。
運動は「ドーパミン」を分泌し、幸せを感じるので、適度な運動は緊張を和らげ、精神を持ち上げ、脳機能を調節する上で重要な役割を果たします。 週3回の運動習慣を維持し、少なくとも30分間は、ストレスを軽減するだけでなく、強い体力を促進し、試験前の不安や仕事上のストレスの多くを撃退することができます。
減圧 02|十分な睡眠。
上温が本を終えたら 試験がうまくいると思う? 代わりに、メモリを向上させるのに十分な睡眠があり、十分な睡眠時間は、ストレスの増加につながる可能性があり、時間が暖かい本や仕事を完了するのに十分でないと感じた場合、より早く眠り、早く起き、より精神的に学習と仕事を完了するだけでなく、早朝に嫌がらせが少なく、集中しやすいです!
減圧 03|注意をそらします。
仕事でストレスを感じすぎたり、上司から厳しい批判を受けたりした場合は、できるだけ早く重い環境や否定的な態度から逃れたり、注意をそらすために何かを探してください。 アルバイトは、コンピュータや携帯電話で面白い映画や記事を見て、自宅で料理、掃除など、自分の興味を持つ何かを行うことができます。
減圧 04| 打ち明ける人を見つける。
秘密を守るのを手伝う家族や友人を見つけ、よく話し、怒りや否定的な感情を吐き出します。 すべての不愉快なことを話し、泣き、ある程度はストレスを和らげ、心理的な負担を軽減します。 誰も自分自身を理解しないと思う、あなたは他の人が何を考えているかを知ることができます。
減圧 05|すみごいギツキ。
市場では、サイコロの解凍、幽霊の口水など、ますます多くのおもちゃを解凍し、ノンストップの混雑を通じて、心と体のストレスを和らげる状態に達するために押すと、また、研究は、サイコロ、指ジャイロを解凍すると、集中力を高め、自然作業や読書の効率を高めることができることを示しています!
また、頸椎マッサージ器、マッサージハンマーなどのマッサージ小道具を用意し、長時間同じ姿勢で読書や仕事をすると肩や首が硬くなり、マッサージ小道具が効き目を発揮し、疲れを癒やします。
減圧 06|瞑想は空です。
瞑想は、近年多くの人々のストレスを軽減する方法であり、任意のツールの解凍方法を必要としません。 瞑想は、呼吸と身体の制御に集中し、他の思考を空にし、ストレスを整理し、リラックスし、時折空にすると、脳により多くの刺激を与えます。
減圧 07|公私境線を引く。
上司や上司は、多くの場合、仕事の後に仕事を求めるので、拒否する方法を知らない部下は、すぐに爆発するストレスになります。 会社とコミュニケーションを取り、合意し、異なる時間に異なる同僚と仕事を共有し、会話を通じて、上司がチームの生産性に休息時間の重要性を理解し、仕事を再割り当てする方が良いです。
減圧 08|モバイルアプリアプリ。
科学技術が発達した現代社会では、携帯電話は多くの問題を解決し、解凍も例外ではなく、市場では、小さな画面を介して感情を落ち着かせ、多くのストレスリリーフアプリがあります。
呼吸減圧|Calmを調節します。
Calm は 2017 年の App of the year の 1 つで、人気の健康アプリです。 呼吸の調整を主な機能として、しばしばストレスがあまりにも大きく、人々の呼吸リズムを乱し、不眠症を引き起こす。 この解凍アプリは、Increase Happiness、Better Sleep、Improve Focus、Reduce Stressなど、さまざまなテーマでユーザーの問題を改善し、リズムに合わせて呼吸し、自然の鳥の音や水の音に合わせて、気分をゆっくりとリラックスさせ、ストレスを差し引いて、受験者や仕事のストレスの多いアルバイトに適しています。
カルム ダウンロードアドレス:App Store / Google Play 。
改善不安運動|Stop, Breathe & Think 。
Stop、Breathe&Thinkは、ユーザーの気分を理解し、ヨガ、マッサージ、瞑想、呼吸の練習など、さまざまなストレスリリーフエクササイズを提供し、ストレスや不安を大幅に改善し、不安な人に適しています。
Stop, Breathe & Think. ダウンロードアドレス:App Store / Google Play 。
頭を空にして減圧する|Newlife.330.
静観は、脳神経活動と機能変化を引き起こし、気分を調節し、行動を変えることができる。 Newlife.330 は、さまざまな種類のワークショップを通じて、ストレスを軽減し、心身の健康を向上させる最も簡単な方法です。
Newlife.330 ダウンロードアドレス:App Store / Google Play 。
集中力を上げる減圧|Pause。
ストレスの多い会議は、仕事や本に集中するのが難しい場合があり、「Pause」は、ユーザーがすぐに集中し、ストレスの感情を落ち着かせ、落ち着かせ、解決するための良いヘルパーです。 特許取得済みの技術により、ユーザーは指で画面を空き、休息と消化効果を刺激し、数分で集中し、ストレスを軽減し、アプリに備わっている瞑想のトピックと相まって、一時的にトラブルを逃れることができます。
パセ ダウンロードアドレス:App Store / Google Play 。
続きを読む: So Sadはもはや! 7つの簡単な習慣 否定的な感情を取り除く。
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