你有壓力、我有壓力、人人都有壓力，但是不是人人都學懂減壓呢？在現今社會，打工仔為兩餐、為供樓供車而承受了不少壓力，說不出聲只好啞忍至爆煲；學生面臨考試，每日溫書溫到凌晨，很想逃離書本。在壓力還沒大到不可收拾時，尋找減壓方法不但可以舒緩情緒，還能有效地解決事情，整理 8 個有效減壓的方法，輕鬆面對每一天！
減壓 01｜適量運動
運動可以分泌「多巴胺」，令人感到快樂，因此適量運動可以舒緩緊張，提起精神，調節腦功能的重要作用。只要維持每週三次運動的習慣，每次至少30分鐘，不但可以減輕壓力，還能促進強壯體力，擊走不少考試前的焦慮和工作上的壓力。
減壓 02｜充足睡眠
以為捱通頂溫完書就會考得好？反而有足夠的睡眠才能提升記憶力，不足夠的睡眠時間會反而導致壓力愈來愈大，如果覺得時間已經不足夠去完成溫書及工作，倒不如早點進睡、早點起床，不單會更有精神完成溫習及工作，而且清晨會較少騷擾，更易集中！
減壓 03｜轉移注意力
工作上遇到太大壓力，或受到上司苛責時，盡快逃離沉重環境及負面心態，或尋找其他事情讓自己轉移注意力。打工仔可以透過電腦和手機看些有趣的影片、文章，在家可以做些自己有興趣的事如煮飯、打掃等。
減壓 04｜找人傾訴
找到個能幫你保守秘密的家人或朋友，好好傾訴，發洩心中怨氣和負面情緒。把所有不愉快的事，全部說了出來，大哭一場，某程度上可以舒緩壓力，減少心理負擔。不要一直覺得不會有人明白自己，你不說出來別人又怎能知道你在想什麼。
減壓 05｜舒壓小玩意
市面上愈來愈多解壓玩具，有如解壓骰仔、鬼口水等，透過不停的擠、按去達至身心舒解壓力的狀態，亦有研究指出解壓骰仔、手指陀螺可以增強集中力，自然工作及讀書的效率也能增加！
另外，大家也可準備些按摩小道具如頸椎按摩器、按摩錘等，當長時間同一個坐姿讀書或工作會令肩頸僵硬，這時按摩小道具就可以發揮功效了，舒緩疲累。
減壓 06｜冥想放空
冥想是近年不少人的減壓方式，不需要任何工具的解壓方法。冥想是將全身專注力集中於控制呼吸及身體上，將其他思緒清空，有助整理壓力、放鬆身心，偶爾的放空反而會為大腦注入更多的動力。
減壓 07｜劃清公私界線
工作上難免很多時候，上司或老闆常常在下班後還要求你工作的情況，這會令不知如何拒絕的下屬壓力大到快爆煲。倒不如平心靜氣坐下跟公司溝通並協議，不同時段由不同同事分擔工作，透過對話，讓上司們明白休息時間對團隊工作效率的重要性，重新分配工作。
減壓 08｜手機程式 App
在科技發達的現今社會中，手機能夠解決不少問題，解壓也不例外，市面上已有不少減壓app，透過小小的螢幕上舒緩情緒。
調節呼吸減壓｜Calm
Calm 為 2017 年其中一個「App of the year」，是個深受大眾歡迎的健康應用程式。以調整呼吸為主要功能，很多時候壓力太大會令大亂人們的呼吸節奏，從而引致失眠。這個解壓 app 就以不同主題為用戶改善自身問題如，Increase Happiness、Better Sleep、Improve Focus 及 Reduce Stress等，隨著節奏呼吸，配合大自然的鳥聲及流水聲，讓心情慢慢放鬆，減去壓力，適合於考生及工作壓力太大的打工仔使用。
Calm 下載地址：App Store / Google Play
改善焦慮練習｜Stop, Breathe & Think
Stop、Breathe&Think 會了解用戶情緒狀況，繼而提供不同的減壓練習，包括瑜伽、按摩、冥想及呼吸練習的，讓用戶壓力、焦慮情緒有明顯改善，適用於焦慮的人士。
Stop, Breathe & Think 下載地址：App Store / Google Play
放空腦袋減壓｜Newlife.330
靜觀可以引起腦神經活動及功能轉變，從而調節情緒，再改變行為。而Newlife.330 正是為用戶提供最簡單的體驗靜觀方法，透過不同類別工作坊，放空腦袋，減少壓力，提升身心健康。
Newlife.330 下載地址：App Store / Google Play
提升專注力減壓｜Pause
有時候壓力太大會令人難以集中在工作或書本，「Pause」就是解決這個問題的好幫手了，這 app 可以讓用戶快速集中注意力和舒緩受壓情緒。當中應用了專利技術，用戶只需放空地用手指在螢幕上移動，就能激發人體休息及消化效果，短短幾分鐘就可以重新集中注意力並減輕壓力，加上 app 裡設有的禪修課題，讓人暫時逃脫煩惱。
Pause 下載地址：App Store / Google Play
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