Yoga trên không luôn được nhiều cô gái săn đón, sử dụng võng giữa không trung hay treo vải để thực hiện các động tác yoga đẹp mắt, không chỉ giúp rèn luyện sự mềm mại, cân đối của cơ thể, việc sử dụng yoga trên không giảm cân cũng là lý do khiến nhiều cô gái theo đuổi. Người mới bắt đầu yoga không khí nên chú ý đến nhiều thứ hơn, việc theo đuổi vẻ đẹp và giảm cân sẽ dễ dàng dẫn đến chấn thương, sự tích hợp sau đây của giới thiệu yoga trên không đơn giản và các biện pháp phòng ngừa, tìm kiếm cách hiệu quả nhất để giảm cân!
Yoga trên không phải được biết đến lần đầu tiên.
Yoga trên không là yoga chống trọng lực, trong đó các học viên sử dụng vải võng cho nhiều vị trí yoga khác nhau, với nỗ lực thể chất cao, độ mềm cao cần thiết và cân bằng. Ngay cả trong không khí yoga mới bắt đầu không phải là khó khăn để bắt đầu, hành động sẽ được từ nông vào chiều sâu, sau đó sẽ có lộn ngược, lật và các phong trào khó khăn khác.
—
Lười biếng phải ▶▶ thể thao trong nửa giờ để sửa chữa! Yoga, chơi, thiền định, âm thanh nhà!
—
Giới thiệu về yoga trên không: Những lợi ích của việc thực hành yoga trên không.
Giúp rèn độ mềm mại và cân bằng cho cơ thể.
Không khí yoga lợi ích rất nhiều, nhưng cũng có một số, chúng ta hãy lần đầu tiên nhìn vào sự ra đời của yoga trên không!
Yoga trên không có rất nhiều chuyển động cần rất nhiều gân kheo và cân bằng, các học viên chỉ có thể dựa vào một có thể mang theo 900 kg (làm thế nào chất béo có thể tham gia vào yoga không khí!) Võng để thực hiện các thủ thuật yoga trên không khác nhau, sự cân bằng cũng sẽ được cải thiện tương đối, trong khi bản thân yoga đòi hỏi các học viên phải thực hiện rất nhiều hành động mềm mại, muốn làm cho cơ thể mềm mại hơn mọi người phải chơi!
Yoga trên không để giảm cân.
Air Yoga là hiệu quả hơn trong việc tiêu thụ chất béo hơn so với mặt đất yoga, và ba 50 phút của yoga trên không một tuần có thể mất trung bình 2,5 pounds, trừ đi 1 inch và 2 phần trăm cơ thể chất béo trong sáu tuần, theo Viện Hiệp hội Thể thao Mỹ. Hầu hết các phong trào cũng cần phải sử dụng kiểm tra sức mạnh cơ bắp để duy trì một cảm giác cân bằng, và việc sử dụng võng và khác có thể được giả mạo để yoga mặt đất hơn không thể chạm vào khu vực, đặc biệt là vùng háng và nách bạch huyết, thực hành nhiều hơn để giúp cai nghiện, do đó, hiệu quả của yoga trên không giảm cân là tương đối đáng kể.
Cải thiện hình dạng cơ thể và kéo dài cột sống.
Con người hiện đại vì tư thế nằm lâu dài, không đúng dẫn đến vẹo cột sống, mệt mỏi cổ tử cung, đau vai và các vấn đề khác, yoga trên không sử dụng hệ thống treo và các phương pháp vật lý trị liệu khác, sử dụng lực hấp dẫn của chính họ để kéo dài cột sống, tư thế chính xác;
Biện pháp phòng ngừa cho sự khởi đầu của yoga trong không khí.
Đừng vội vàng quá nhanh.
Không khí yoga mới bắt đầu có thể cảm thấy bất lực, và muốn đặt một loạt các tư thế đẹp trong không khí để đấm và lực lượng những thách thức của các phong trào khó khăn;
Mặc quần áo phù hợp.
Mặc dù thoải mái hơn khi mặc quần áo lỏng lẻo để tập thể dục, nhưng yoga không khí sẽ sử dụng võng trong không khí để đặt ra một loạt các tư thế, hoặc thậm chí lộn ngược hoặc lật chuyển động, quần áo lỏng lẻo sẽ cản trở việc hoàn thành phong trào, không khí yoga không có người mới là tốt nhất để mặc cận cảnh và không dễ dàng để đi bộ quần áo nude.
Một thủ thuật yoga trên không freshman trong nháy mắt.
Bạn có nghĩ rằng nó phù hợp với bạn sau khi xem sự ra đời của yoga trong không khí? Tiếp theo, bạn có thể xem xét sâu hơn các thủ thuật yoga trên không khác nhau. Bởi vì yoga trên không là khó khăn hơn để thực hành tại nhà, đó là khuyến cáo rằng nobids yoga trên không đến phòng thử nghiệm trung tâm thể dục trước khi quyết định có nên tiếp tục thực hành, sau đây là một số thủ thuật yoga trên không đơn giản, gật đầu phải!
Aerial Yoga Mới bắt đầu 01 – Một chân leo núi.
Các học viên đầu tiên đặt chân phải của mình trong võng, sử dụng chân trái của mình để ổn định trung tâm của lực hấp dẫn, chân phải của mình sử dụng võng để mượn lực lượng, cơ thể của mình nghiêng về phía trước, và chân của mình là trong một đường thẳng. Hành động này có hiệu quả kéo bên trong đùi và bên ngoài bắp chân để đào tạo sự cân bằng và cơ bắp chân.
Aerial Yoga mới bắt đầu 02 – Uốn cong trở lại và lần lượt.
Các học viên yoga trên không đầu tiên đứng cạnh nhau với đôi chân của họ, sau đó uốn cong trở lại, với lưng của họ gần võng, bàn tay của họ thẳng phía sau họ, và cơ thể của họ hoàn toàn thư giãn trên đầu trang của võng. Hành động này có hiệu quả kéo cơ lưng, cải thiện tư thế đứng, và cũng sử dụng các cơ bắp như đầu.
Bạn có muốn thử nó ngay bây giờ nếu bạn đọc toàn bộ giới thiệu về yoga trong không khí? Phong cách yoga trên không cơ bản ở trên có vẻ đơn giản nhưng không dễ thực hiện Ồ, chỉ cần nhớ tập yoga trên không, phải có huấn luyện viên hoặc cố vấn đi cùng, tất cả các bài tập phải an toàn trước!
Đọc thêm: Hướng dẫn người mới bắt đầu Yoga 7 Khuyến nghị hành động mới bắt đầu Yoga
Bài viết mới nhất.
- Khuyến nghị năm 2020: 4 tài nguyên sách điện tử, đọc APP, bạn có thể đọc sách hay mà không tốn tiền.
- Tại nhà abs đào tạo: 5 abs tập thể dục! 14 ngày để hiển thị các đường abs.
- “Air Yoga mới bắt đầu” Ghi chú của người mới bắt đầu về thủ thuật học tập để giảm cân là hiệu quả nhất.
- Yoga mới bắt đầu hướng dẫn 7 Yoga mới bắt đầu hành động khuyến nghị.
- Sự khác biệt giữa yoga và Pilates là gì? Pilates lợi ích và giới thiệu.
