空中瑜珈一向受不少女生追捧，在半空中運用吊床或掛布擺出體態優美的瑜伽動作，不單有助鍛練身體的柔軟度、平衡感，利用空中瑜珈減肥也是讓不少女生追崇的原因。空中瑜珈初學者要注意的事項較多，一味追求影靚相及減肥便會容易導致受傷，以下整合簡單空中瑜珈介紹及注意事項，一探究竟咩招式減肥最見效！
空中瑜珈初學必知
空中瑜珈（Aerial Yoga）即是反重力瑜珈，練習者利用懸垂絹布（hammock fabric）進行各種瑜珈姿勢，體力消耗較大，需要的柔軟度較高，亦須維持平衡。即使是空中瑜珈初學者也不難入手，動作會由淺入深，較後期會有倒立、翻轉等高難度動作。
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空中瑜珈介紹：練習空中瑜珈的好處
有助鍛練身體柔軟度及平衡感
空中瑜珈好處多多，但亦有一定的難道，我們就先看看空中瑜珈的介紹吧！
空中瑜珈有不少動作需要大量的拉筋以及平衡，練習者只能憑著一幅能承重900公斤（多胖都可以參與空中瑜珈！）的吊床去做出不同的空中瑜珈招式，平衡感也會相對地提升，同時瑜珈本身要求練習者做出不少柔軟度高的動作，想讓身體更加柔軟的人士必玩！
空中瑜珈減肥
空中瑜珈減肥效果比起地面瑜珈更能有效消耗脂肪，根據美國運動協會研究所得，每周上3堂50分鐘的空中瑜珈，持續6周能平均減去2.5磅，減去1寸及降低2%體脂。大部分動作也須要用上肌肉的力量檢維持平衡感，而且利用吊床等可鍛練到較多地面瑜珈未能觸及的部位，尤其是腹股溝和腋下淋巴區域，多練習有助排毒，所以空中瑜珈減肥的效果相對顯著。
改善體態、拉伸脊椎
現代人因為長期躺坐，姿勢不正確而導致出現脊柱側彎、頸椎疲勞、肩背酸痛等問題，空中瑜珈利用懸吊等物理治療方式，利用自身重力藉以拉伸脊椎，糾正姿勢；同時間因為空中瑜珈招式大多以拉伸為主，也能有效地改善體態。
空中瑜珈初學注意事項
切勿過分急進
空中瑜珈初學者或許會覺得力不從心，而且想在空中擺出各種優美姿態打卡而強行挑戰高難度動作；空中瑜珈初學者大多一開始未必能控制力度的運用，多加練習就能有效地運用肌肉的力量，要是過份急進嘗試較難動作，練習者會較易受傷，屆時得不償失。
穿著貼身的衣物
雖說穿鬆身衣物做運動更舒適，但空中瑜珈會利用吊床在空中擺出各種姿勢，甚至倒立或騰翻的動作，鬆身衣物會阻礙完成動作，空中瑜珈新手最好穿著貼身又不容易走光的衣物。
新手空中瑜珈招式一覽
看完空中瑜珈介紹後覺得適合自己？接下來可以深入一點了解不同空中瑜珈招式。的由於空中瑜珈較難在家中練習，建議空中瑜珈新手到健身中心試堂再決定是否繼續練習，以下是一些較簡單的空中瑜珈招式，新手必睇！
空中瑜珈初學招式01｜單腳攀足式
練習者先將右腿放至吊床上，利用左腿穩定重心，右腿利用吊床借力，身體向前傾，兩腿成一直線。此動作有效拉動大腿內側及小腿外側，訓練平衡力及腿部肌肉。
空中瑜珈初學招式02｜彎腰後拐式
空中瑜珈練習者首先雙腿並立，然後身體向後彎，後背緊貼吊床，雙手向後方伸直，身體完全放鬆在吊床之上。這個動作有效拉動背部肌肉，改善站立姿勢，膊頭等肌肉也會同時使用。
看畢整篇空中瑜珈介紹想立即嘗試吧？上述的基本空中瑜珈招式看似簡單但做起來可不容易喔，僅記進行空中瑜珈練習時，一定要有教練或導師陪同下進行，進行所有練習都要以安全為首！
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