空中ヨガは、常に多くの女の子に人気があり、空中でハンモックや吊り布を使用して美しいヨガの動きを振りかけるだけでなく、身体の柔らかさ、バランス感覚を鍛えるだけでなく、空中ヨガで体重を減らすことは、多くの女の子を尊敬する理由です。 空中ヨガの初心者は、より多くの注意を払う必要があり、影と体重減少の追求は、怪我につながる可能性があり、以下の統合は、簡単な空中ヨガの紹介と注意を統合し、減量が最も効果的であるかを探ります!
空中ヨガの初学は必見です。
エアヨガ(Aerial Yoga)は反重力ヨガであり、開花者はハムモックファブリクを使用して様々なヨガ姿勢を行い、身体運動が大きく、必要な柔らかさが高く、バランスを維持する必要があります。 空中ヨガの初心者でも始めるのは難しくありませんが、動きは浅く、深く、後で倒立、反転、その他の困難な動きがあります。
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エアヨガの紹介:エアヨガを練習する利点。
身体の柔らかさとバランス感覚を鍛えるのに役立ちます。
空中ヨガは多くの利点を持っていますが、いくつかの利点がありますので、まず空中ヨガの紹介を見てみましょう!
エアヨガは、多くのストレッチとバランスを必要とする多くの動きを持っています, 開練習者は、900キロの重量を量ることができます (太った人は、空中ヨガに参加することができます! ハンモックは、異なる空中ヨガのトリックを行い、バランス感覚が相対的に上昇し、ヨガ自体は、多くの柔らかい動きを実践者に要求し、身体をより柔らかくしたい人はプレイする必要があります!
エアヨガは体重を減らします。
エアヨガの減量効果は、地上ヨガよりも脂肪の消費に有効であり、米国スポーツ協会の研究所によると、週3回の50分間のエアヨガは、6週間で平均2.5ポンド、1インチを減算し、2%の体脂肪を減らすことができます。 ほとんどの動きは、バランス感覚を維持するために筋肉の力でテストする必要があり、ハンモックなどを使用して、特に脚の付け根や脇の下のリンパ領域など、多くの地面のヨガが触れていない部分に鍛錬し、より多くの練習はデトックスを助けるので、空中ヨガの減量効果は比較的顕著です。
体型を改善し、背骨を伸ばします。
現代人は、長期の横たわるため、姿勢が正しくないため、脊柱側索硬化症、頸椎疲労、肩甲骨痛などの問題が生じ、空中ヨガは吊り下げなどの理学療法を利用して、自重を利用して脊椎を伸ばし、姿勢を正す。
エアヨガの初心者のための注意事項。
急いで行き過ぎるな。
エアヨガの初心者は、おそらく、空気中の様々な美しいジェスチャーをパンチし、高難易度の動きに挑戦したい、エアヨガの初心者は、最初は強さを制御する必要はありません、より多くの練習は、効果的に筋肉の力を使用することができます、過度に急いで、より困難な動きをしようとすると、練習者は、より傷つきやすく、その後、損失を得る。
身近な服を着る。
緩い服を着てスポーツをする方が快適ですが、空中ヨガはハンモックを使用して空中で様々なポーズをとり、逆さまに立ち上がるか、またはひっくり返る動きをし、緩い服は動きを妨げ、空中ヨガの初心者は、フィットし、簡単に歩きにくい服を着る方が良いです。
初心者のための空中ヨガのトリックの概要。
エアヨガの紹介を見た後、自分に合った感じ? 次に、さまざまな空中ヨガのトリックについて少し掘り下げてください。 空中ヨガは自宅で練習するのが難しいので、練習を続けるかどうかを決める前に、フィットネスセンターの試食室に空気ヨガの初心者をお勧めします。
エアヨガ初歩的な入学式01|片足で足を踏み入ります。
練習者はまず右脚をハンモックに置き、左脚で重心を安定させ、右脚はハンモックの力で前方に傾け、両脚を直線にした。 このアクションは、効果的に太ももの内側とふくらはぎの外側を引っ張って、バランスと脚の筋肉を訓練します。
空中ヨガ初学式02|かがんだ後曲式。
エアヨガの開練習者は、まず足で並んで立って、その後、体が後方に曲がり、背中がハンモックに密着し、両手が後方にまっすぐに伸び、身体はハンモックの上に完全にリラックスします。 この動作は、効果的に背中の筋肉を引っ張って、立っている姿勢を改善し、頭や他の筋肉も同時に使用されます。
空中ヨガの紹介全体を見て、すぐに試しようか? 上記の基本的な空中ヨガのトリックは、一見単純に見えますが、簡単には行うことができますが、空中ヨガの練習を行うときは、コーチやインストラクターが同行し、すべての演習は安全を第一に考える必要があります!
続きを読む: ヨガ初心者ガイド 7 ヨガ初心者アクションの推奨事項.
