踏入夏日季節，天氣炎氣，穿上短褲短裙總是有助消暑。可是礙於下半身肥腫、腿粗，只好把雙腿遮蓋，穿上長裙、闊腳褲，修飾身型。治標不治本，總不能一輩子只著長裙長褲，不少香港女生的腿粗問題源於水腫，腳水腫無可避免，了解當中成因以及去水腫方法，才能以美腿迎接美好的夏天！
為何會腳水腫？
腳腫原因01｜長時間站立或坐
腳水腫原因除了是身體機能出現問題外，在辦公室久坐或者工作需要長期站立亦會導致腿部水腫。活動不足會令身體血液循環變差，集中在腿部的水分無法回流到身體各處，尤其晚上最為明顯。最簡單解決活動不足的水腫原因就是多活動，在辦公室坐一段時間後就走動一下、拉筋等，有助消腫。
腳腫原因02｜吃過多重口味食物
攝取鹽分過多的食物同樣令水腫問題嚴重，高鈉質會令身體中的液體減少流動，集中於腿部而導致水腫。高鈉食物除了鹽、豉油外，像是餅乾、花生醬多士等都含有鈉成分，減少進食含高鈉成分的食物。
腳腫原因03｜女生生理期前夕
女生往往在生理期前夕的水腫問題尤其明顯，由於體內的雌激素引發，所以生理期前不少女生都會腫了一圈。所以看見自己突然穿不下數天前才穿過的熱褲，或許只是生理期來到的信號！
如何去腳腫？
多做運動最有效
去腳腫不二方法，一定是多做運動身體好！做運動能幫助身體血液循環，下班後多走兩個車站，或者每晚抽30分鐘街跑，不單有助去腳腫，同樣能夠有效減肥。
進食去水腫食物
除了運動以外，女生們還可以從去水腫食物入手，避免進食高鈉成分的食物。
- 去濕熱食物：意米、冬瓜、紅豆
- 高鉀食物有助排走鈉質：哈密瓜、薯仔、蜜瓜、南瓜、番薯等
- 多飲水，緊急去水腫可喝齋啡或吃奇異果
睡前抬腿、墊高腿部入睡
每晚睡覺前花 15 分鐘抬抬腿，隔天醒來就不會出現過分浮腫的狀態；編者也有一位朋友，反倒是上半身累贅、下半身卻是窈窕，當中的小撇步就是她每晚都會在雙腿下墊著枕頭進睡，只要不墊太高，絕對不會影響血液流到雙腿。
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