ต้องการที่จะสามารถแก้ไขปัญหาตัวเองที่บ้าน? อยากไปนมัสการด้วยหมีหลังเสือไหม? ลองโยคะดาวที่เรียงรายและพิลาทิสของปีที่ผ่านมา! มีแต่เรื่องเล่าว่า หลิว เจียหลิง, ซุนยี่, ซุนยู และฮอลลี่ยังดาราสด Khloy Kardashian, Karlie Kloss, วาเนสซ่า ฮัดเจนส์ และอื่นๆ มีแฟนๆ สุดของพิลาทิส, พิลาทิสกีฬาอาคารผลสามารถมองเห็นได้!
โยคะที่ชื่นชอบ OL และพิลาทิสอาจดูเหมือนที่คล้ายกันได้อย่างรวดเร็วก่อน; ทั้งสองสามารถทําได้ในบ้านหรือแม้กระทั่งบนเสื่อ (บ้านตามเสียง), ก้าวช้า แต่ยังมีผลต่อการดึง, ปลอมกล้ามเนื้อและแม้กระทั่งการสูญเสียน้ําหนัก! โยคะกับพิลาทิสแตกต่างกันอย่างไร ประโยชน์ของพิลาทิสสําหรับคุณคืออะไร?
ความแตกต่างระหว่างโยคะและพิลาทิส?
ความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุดระหว่างโยคะและพิลาทิสคือโยคะเป็นใจมากขึ้นเน้น. โยคะสร้างสภาพแวดล้อมการคิดที่จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย, เสริมสร้างข้อต่อ, และบรรเทาความเครียดที่มีเป้าหมายสูงสุดของความสมดุลของร่างกายและจิตใจ.
พิลาทิส, ในทางกลับกัน, เริ่มต้นด้วยกลุ่มกล้ามเนื้อหลักที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อและรูปร่างเส้นเรียวของคุณ, และถ้าเป้าหมายของคุณคือการตัดท้องของคุณและซ่อมแซมเอวของคุณ, พิลาทิสเป็นมั่นเหมาะเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ!
ประโยชน์ของพิลาทิส
ก่อตั้งขึ้นในตอนท้ายของสงครามโลกครั้งที่ 1 โดยโจเซฟพิลาทิส, เดิมเป็นแคมเปญการฟื้นฟูสมรรถภาพทหารได้รับบาดเจ็บ; โจเซฟพิลาทิสนําพิลาเต้ไปยังประเทศสหรัฐอเมริกาใน 1923 และมีการพัฒนาที่จะกลายเป็นการเคลื่อนไหวของร่างกายสร้างของผู้หญิงบ้าวันนี้.
พิลาทิสมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวเล็ก ๆ ที่ต้องใช้กล้ามเนื้อที่มีเสถียรภาพที่สําคัญในด้านหลังและแกนและพิลาทิสมีประโยชน์มากมายรวมถึง:
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัก (ลดท้อง!) )
- เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ.
- ความอดทนและความสมดุลของรถไฟ
- ปรับปรุงความยืดหยุ่น
- แก้ไขท่าทางที่ไม่ดีเช่นไหล่สูงและต่ําและหลังสังหรณ์
- พัฒนากล้ามเนื้อยาวบาง (กล้าม)
- ลดอาการปวดหลัง
- คอไหล่แข็งหลวม
ประเภทของการเคลื่อนไหวพิลาทิส
นอกจากพิลาทิสเสื่อขั้นพื้นฐานในปีที่ผ่านมาได้มีการเปลี่ยนแปลงจํานวนรุ่นที่ทันสมัย ของชนิดใหม่ของพิลาทิส
พิลาทิส Allergo Reformer: พิลาทิสแบบดั้งเดิมมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อหลักและเมื่อเพิ่มคุณสามารถเพิ่มคุณพร้อมกันสมดุลแขนขาของคุณดึงมือ slelonger และเท้าของคุณออกและมุ่งเน้นตําแหน่งที่คุณต้องการปรับปรุงเช่นการพัฒนาสะโพกที่แข็งแกร่ง!
บาร์เร / Xtend บาร์: . กิจิ ฮาดิด บาร์เรรวมบัลเล่ต์และทักษะพิลาทิสกับเซสชันแอโรบิกโดยใช้ราวราวสําหรับการฝึกอบรมแอโรบิกซึ่งสามารถเรียกว่า “ยืนพิลาทิส”;
ทําพิลาทิสที่บ้าน
มีจํานวนมากดังนั้นพิลาทิสออนไลน์ทรัพยากรกีฬาที่ Trifecta พิลาทิสมีองศาแตกต่างกันของชั้นเรียนพิลาทิส, ซึ่งส่วนใหญ่ไม่จําเป็นต้องใช้อุปกรณ์และเพลิดเพลินกับประโยชน์ของพิลาทิสที่บ้าน!
ประโยชน์ของโยคะ.
แหล่งที่แน่นอนของโยคะเป็นที่เชื่อกันอย่างแพร่หลาย, แต่ประวัติศาสตร์ของวันที่กลับมากกว่า 3,000 ปีและมีรากลึกในพุทธศาสนาและศาสนาตะวันออกอื่น ๆ. โยคะระยะที่ใช้ภาษาสันสกฤต “yug” หรือ “yuj” หมายถึง “ความสามัคคี”, “รวมกัน” หรือ “ความสามัคคี”.
การออกกําลังกาย Mindthing และการหายใจลึกเป็นคุณสมบัติหลักของโยคะและหนึ่งในความแตกต่างระหว่างโยคะและพิลาทิส, ดังนั้นไม่เพียง แต่มุ่งเน้นไปที่การยืดและยืด, แต่ไม่สนใจการหายใจและการทําสมาธิ.
ประโยชน์ของโยคะเป็นจํานวนมาก –
- ผ่อนคลายและลดความเครียดและความวิตกกังวล
- เรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นในทันที
- ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
- เพิ่มความนุ่มนวล
- ฝึกความอดทนและความสมดุล
ประเภทของโยคะ.
นอกจากการแบบดั้งเดิมมากขึ้น Hatha โยคะ, วินยาสะและ Ashtanga โยคะ, โยคะได้เพิ่มจํานวนของประเภทใหม่ที่น่าสนใจในปีที่ผ่านมา.
โยคะทางอากาศในอากาศ: แขวนร่างกายของคุณด้วยเปลญวนหรือสายรัดเพื่อดําเนินการโยคะต่อต้านแรงโน้มถ่วงที่ยืดกล้ามเนื้อของคุณลึก มันเหมือนบินในอากาศ แต่เก็บไว้ในใจว่าโยคะในอากาศเป็นเรื่องยากมากขึ้นและเหมาะสําหรับคนขั้นสูง
โยคะคู่: การออกกําลังกายที่ดีที่สุดสําหรับผู้ปกครองและคู่รัก, นอกเหนือไปจากการบรรลุการเคลื่อนไหวโยคะที่ยากขึ้น, ยืดและผ่อนคลาย, ยังสามารถเพิ่มความเข้าใจอย่างมีนัยระหว่างทั้งสอง.
ล้อโยคะ: โดยเฉพาะอย่างยิ่งเหมาะสําหรับ urbanites อยู่ประจํา, ใส่ล้อโยคะที่ด้านหลังด้านล่าง, ทําให้โค้งด้านหลังของ”เอว”การกระทํา, บรรเทาความดันของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง, ลดอาการปวดหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพของ
ทําโยคะที่บ้าน
โยคะกับการฝึกโยคะที่บ้าน Kassandra เป็นที่ครอบคลุม, เพื่อให้คุณสามารถเลือกจากภาพยนตร์ตามที่คุณต้องการรถไฟ, เมื่อ (ตอนเช้า, ก่อนนอน), และระยะเวลา (10 นาทีถึง 1 ชั่วโมง).
ฉันควรเลือกโยคะหรือพิลาทิส?
แม้ว่าจะมีความแตกต่างระหว่างโยคะและพิลาทิส, ทั้งโยคะและพิลาทิสมีประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจที่ดี, ถ้าคุณสนใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับความนุ่มนวลและการฝึกอบรมทางจิตวิญญาณ, คุณอาจรวมทั้งเริ่มต้นด้วยโยคะ; แน่นอน, คุณไม่ต้องเลือก 1, โยคะและพิลาทิสที่ดี, รวมกับสองการปฏิบัติถาวร, น้อยกว่าไม่กี่เดือนในการฝึกร่างกายร้อน!
อ่านเพิ่มเติม:โยคะยอดนิยมจําเป็นล้อโยคะหลายย้ายรูปทรงบางเส้นโค้ง
บทความล่าสุด
- ผลไม้สดและผัก: เห็ด, แตงสีเขียวในตู้เย็น? กลยุทธ์การเก็บรักษาผักและผลไม้
- การออกกําลังกายขาบาง – 10 นาทีต่อวัน 6 การเคลื่อนไหวเป็นไปตามเดือนประสบความสําเร็จในการลดขนาดของไขมันขา!
- 2020 คําแนะนํา: 4 e-book ทรัพยากร, การอ่าน APP, คุณสามารถอ่านหนังสือที่ดีโดยไม่ต้องใช้จ่ายเงิน.
- วิธีการแก้ปัญหานอนไม่หลับ: ดี, มันโอเค? หาสาเหตุของการนอนไม่หลับ 6 เทคนิคในการแก้ปัญหานอนไม่หลับ
- “เริ่มต้นโยคะแอร์” หมายเหตุเริ่มต้นของการเรียนรู้เทคนิคการลดน้ําหนักมีประสิทธิภาพมากที่สุด
- คําแนะนําเริ่มต้นของโยคะ 7 โยคะเริ่มต้นแนะนําการดําเนินการ.
- แต่งงานเดินทาง: ฉันไม่ต้องการที่จะใส่ไวน์, แต่งงานในต่างประเทศต้องอ่าน! ค่าใช้จ่ายแต่งงานเดินทางขั้นตอนคําแนะนําสถานที่
- โยคะกับพิลาทิสแตกต่างกันอย่างไร ประโยชน์และการแนะนําพิลาทิส
