都会の人は、通常、下半身が比較的肥満になり、細い脚の運動は、もちろん、減量ランキングのトップです! 薄い太もも、細いふくらはぎを集中し、脚にあまりにも多くの筋肉を追加したくない場合は、若くて少ない筋肉を持つ美脚のペアを持つのが最善です。 編集者はあなたのために一連のスキニー太ももの動きを整理し、脚の肉の長い年を失い、毎日10分間、1ヶ月はスキニー脚の成功を練習します!
写真クレジット: カフェ・リントン
スキニー脚の動き! 1日10分足を減らします。
01|脚を横に持ち上げる。
細い脚の位置:太ももの外側|グループ数:一度に20下。
非常に単純な細い脚の動きは、ベッドに横たわるだけで行うことができます、怠け者の毎日のテレビやドラマは、各側に20回、毎回2セットを行います。
02|弓矢ステップ。
細い脚の位置:太もも、ヒップ|グループ数:一度に10下。
前足は90度に曲げられ、後脚はまっすぐにし、脚のラインを長くするのに役立ちます。
03|サイドインサイドリフトレッグ。
細い脚の位置:太もも|グループ数:一度に30下。
横に横になり、手で体を支え、外側の足が膝を曲げ、内側の脚がゆっくりと持ち上げられ、上下にスイングし、太ももがふくらはぎを持ち上げます。
04|両足が開く。
細い脚の位置:太ももの内側|グループ数:毎回100下。
地面に平らに横たわって、足は最初にまっすぐに持ち上げられ、体と脚は90度であり、足は両側に開き、つま先はリラックスし、開いたフィットを繰り返します。
05|ブリッジ式尻上げ。
細い脚の位置:太もも、ヒップ|グループ数:各15下。
地面に横たわって膝を曲げ、脚を頭まで広げ、最高点まで2秒間持ち上げ、太ももと腰をまっすぐに持ち上げます。
06|スクワット。
細い脚の位置:太ももの前と後ろ、ヒップ|グループ数:各グループ20秒。
スクワットは、間違いなく実行よりも少ないエネルギーを消費し、太ももの前と後ろの筋肉を鍛え、桃のヒップに練習します! スクワット時に両足が内側に8つではなく、全身がつま先を超え、足の裏の強さ全体のバランスをとらないに注意してください。
より効果的なスキニー脚の動きを学ぶ:
Coffeeが言うように、「あなたがどれだけ一生懸命に努力し、あなたの体がどれだけ良いか」は、体重を減らすために毎日上記の細い脚の運動を完了することを意味するのではなく、食事の厳格な制御、脚のマッサージ、無駄のない脚の成功を意味します!