只要聽到高溫瑜珈能燃燒卡路里，難免會吸引女生們一窩蜂報讀！一般聽到高溫瑜珈就以為好處多多，在38-42度的溫度下練習高溫瑜珈看似有助排汗減肥，在高溫下又有助血液及身體循環？但事實高溫瑜珈未如坊間所言大量燃燒卡路里以及幫助減肥，要是身體不適合，高溫瑜珈的壞處甚至比想像中還要多，整合高溫瑜珈新手必知的5件事，落坑前記緊考慮清楚。
01｜高溫瑜珈與岩盤瑜珈有甚麼分別？
瑜珈雖然源自印度，希望練習者修練心靈之餘同樣身體得到提升，但無論是高溫瑜珈（Hot Yoga）還是岩盤瑜珈（Bikram Yoga）也非來自印度。兩者雖然都旨在高溫下練習瑜伽，但對新手而言仍有別：高溫瑜珈只有要求瑜伽室的溫度達到32度或以上，但岩盤瑜珈則嚴格要求至38-42度；而高溫瑜珈的動作也較多元化，拉伸之餘甚至有雙人動作，岩盤瑜珈則只有26式，由美籍印度人 Bikram Choudhury 從 1,200 個動作中抽出再編寫。
02｜高溫瑜珈減肥效果如何？
高溫瑜珈所燃燒的卡路里也未有證據顯示比普通地面瑜珈來得多，而最教人產生高溫瑜珈能夠減肥的錯覺是由於在練習高溫瑜珈的過程中會大量排汗，每次做完尤如輕了兩磅，但排汗只是將身體的水分排出，並非高溫瑜珈能夠消脂減肥。如果單是出汗也能減肥，女生們不就拿張棉被焗番一個星期就瘦了嗎？
03｜高溫瑜珈對皮膚好嗎？
往往提及高溫瑜珈好處，一定會有排毒兼改善膚質的賣點。如上面所言，排汗同樣不等於排毒，而且高溫瑜珈容易刺激皮膚表層，完成後大量出汗導致脫水，長時間進行高溫瑜珈而未有進行護膚程序，反而會令毛孔粗大而看起來更殘。要是高溫瑜珈的場地未有良好的通風系統，皮膚甚至將同場練習者的汗水、廢氣吸收，得不償失！所謂排毒喚膚的高溫瑜珈好處，即使定期跑步等運動也同樣做到！
04｜高溫瑜珈壞處：以下幾種人絕不能做！
本身瑜珈已非人人可做，而高溫瑜珈更甚，心臟病患者、糖尿病患者、癲癩病患者、腎臟疾病患者、嚴重的肝臟疾病患者、高或低血壓病患者和一些急性病患者也不適宜進行高溫瑜珈，否則壞處多多。即使是一般人也要在高溫瑜珈過程中注意補水，要是沒多加留意輕則嚴重脫水，重則會危害身體心力衰竭。
05｜那麼，練習高溫瑜珈的好處是？
既然高溫瑜珈有不少壞處，但多年來仍然受到眾人的歡迎，高溫瑜珈固然有一定的好處。高溫瑜珈的動作與瑜珈大同小異，同樣有助矯正姿勢、增加身體柔軟度、促進血液循環等；但高溫瑜珈的獨特好處是由於在溫度較高的環境下進行瑜珈，對於肌肉的拉伸尤其有幫助，亦有利於 warm-up 身體進行更多動作。
閱讀更多：瑜珈課程邊間好？新手必讀！挑選瑜伽課程注意事項+推介
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