減肥是女生終身事業，無論節食定狂使運動依然一次又一次減肥失敗，令人好沮喪！不過要瘦得靚，瘦得健康，瘦得不反彈也非完全無可能，只要瞭解當中失敗原因，對症下藥，輕鬆瘦身不再是夢。以下是為堅持瘦身的女生而寫，讓大家認清不為意的減肥失敗原因，齊來戒掉不良嗜好，減肥就由學習喝水、睡覺習慣等正確的減肥方法開始。
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減肥失敗01｜沒有喝水習慣
很多人尤其女生覺得喝太多水常要上廁所，怕麻煩就選擇少喝水。但是當身體水分不足時，很容易產生疲累感覺，令身體發出肚餓訊息而想進食，令到我們無形中吸收了不必要的熱量導致肥胖。另外，人體水分不足的話，身陳代謝會下降，體內毒素和脂肪減少排出，久而久之減肥失敗，反而脂肪還愈來愈積得多。
減肥失敗02｜睡眠不足
另一個瘦身失敗的主因，就是都市人常出現的問題——睡眠不足。人們總是很多理由導致晚睡，例如加班賺錢、玩手提、健身等，而令每日少睡幾個小時。但是很少人會注意到睡眠對身體的重要性，尤其是減肥，睡眠時間縮短，身體會產生增加食慾荷爾蒙，讓你感到飢餓，不受控制地吃東西，吃完東西不久後就產生睡意，食物熱量以倍數吸入身體造成脂肪。而且睡眠不足會導致皮膚變差，所以睡眠充足是有利於減肥及保護皮膚，愛美的女士們要從早睡聞起開始減肥。
減肥失敗03｜只靠運動
很多人認為少吃、多做運動就可以減肥。運動雖然可以消耗熱量和脂肪，但大家要注意運動時身體水分會隨著汗水流失，所以運動過程中需要不斷補水，以及運動前後正常飲食，才能真正令身體代謝，有效發揮減肥功效。除外，過量運動會造成關節勞損及身體酸軟。適量運動、健康飲食及堅持到底，結合一起才是減肥良方。
減肥失敗04｜邊吃邊玩手機
邊吃飯邊玩手機已是現代人常態，利用吃飯時間玩手機遊戲、看電視劇、看新聞、看facebook等。雖然符合經濟效益，但絕對會破壞瘦身計畫！吃飯時專注力全放在小小的螢幕上，手就慣性地把食物夾進口裡，連吃了什麼都不知道，更何況是食物的熱量。加上在不集中時，飽腹感會變得緩慢，不知覺就多吃了食物，無形中減肥變增肥。
減肥失敗05｜不吃早餐
不吃早餐是不少人的瘦身方法，但是當你不吃早餐時，常會出現頭暈、手震、難以集中等情況，那是因為一整晚睡覺沒有食物進入身體，第二天上午沒吃早餐就工作、上學等，身體沒有足夠營養運作，產生食慾大增的感覺，到午餐時就吃得更多。另外，按時食用蛋白質及營養的早餐，會迅速啟動身體代謝，有助燃燒脂肪。大家要注意，不吃早餐也是減肥失敗的原因。
減肥失敗06｜吃過量堅果
橄欖、牛油果、堅果等雖是營養豐富的天然食品，但是這些食物熱量也不少，所以吃的時候要注意分量。再有益的食物，吃得多也會出現反效果。譬如，嬰兒和孕婦都適合吃的核桃，每100克就含654.4卡路里的熱量，每日只適宜吃2粒（約7克），超過的話減肥就變得更困難！
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