旅行最怕的除了交通或航班延誤，還有頭號大敵——生病！轉落機前後的忽冷忽熱、時差，最易惹來傷風感冒；一時水土不服，痾嘔肚痛腸胃炎統統襲來。面對肺炎肆虐全球，出近門已步步為營，出遠門更是提心吊膽。參照以下6大應急自保錦囊，做好心理準備及對應策略，萬一真的在國外病倒了，也知道如何打救自己，免得手腳慌亂，行程中斷。
1. 應用旅行平安藥盒
想必每個旅行新手以至旅遊達人，都有一個專屬旅行藥包常備左右。藥包內除了個人疾病或敏感藥物外，亦應準備可預防或治療輕微患病的藥物，主治消化不良、舟車暈浪、牙痛頭痛、止咳潤肺、止癢防蚊、消毒止炎等。事前若知道將到訪特殊地區，如高海拔或瘧疾肆行地區，應提前準備防高山症或抗瘧藥物。
YAS 小貼士：日常藥物需經常檢查有效日期及更換，並與個人護理用品（衛生巾）及救急用品（包紮敷料）分開袋裝，以確保整潔衛生，同時避免應急使用時造成混淆或誤服。
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2. 到訪「外國人看診醫院」
倘若不幸生病了，請即前往當地醫療中心就診，以防病患惡化及傳染他人。然而，並非每間海外醫院也欣然接受非當地人的就醫個案，故此須事先查閱有關資訊或連繫能提供相關資訊的機構。例如在日本生病，可求助日本觀光廳或旅遊服務中心，搜尋「訪日外國人旅行者醫療機關」，到訪可提供外國人急診或夜診服務的醫院。
YAS 小貼士：一般毋須立即就醫的病患，可到當地藥局購買應急藥物自癒。惟必須按指示服藥，並且保留收據、藥盒及使用說明書，以備出入境不時之需。
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3. 準備個人病歷卡
人在國外，語言不通是一大挑戰。面對非精通中英語的醫護或翻譯人員時，可向對方提供個人中英對照醫療記錄卡，減省溝通時間、人為失誤及醫療資源浪費。卡上可簡單記載個人姓名、國籍、血型、現患疾病、過往病史、正服用的長期或短期藥物、敏感藥物及緊急聯絡人等。
YAS 小貼士：宗教信仰亦應列明在卡，當中或涉及特殊的醫療及人權訴求。雙方預先了解，可避免構成嚴重的醫療衝突或事故。
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4. 天然治癒法——自我隔離
除了海外就醫，自我隔離也是一種方法。生病時抵抗力轉差，精神欠佳，往往更容易染上其他疾病，令病情轉差。若發現出現初期病徵，應及早自我隔離及休息，服用常備藥物及多飲水；自然排清身體毒素，補充電解質；甚或按穴幫助止痛、舒壓。
YAS 小貼士：按合人體谷穴和迎香穴，有助減痛；以溫鹽水漱口，可清除口腔細菌，減輕喉嚨腫痛；沖泡薑茶、蜂蜜，吃麵包，有助潤喉及胃酸吸收等。
5. 戴口罩
不少人容易對特定食物、花粉、塵埃等構成皮膚或氣管敏感，口罩則有助阻隔致敏源；若患上呼吸道傳染性病患，亦應立即佩戴口罩避免傳染他人，防止病患交叉感染，令病情轉趨嚴重。
YAS 小貼士：購買口罩前可根據美國材料和試驗協會（ASTM International）標準，留意3大效能指標：細菌過濾率（BFE，Bacterial Filtration Efficiency）、粒子過濾率（PFE，Particulate Filtration Efficiency）及病毒過濾率（VFE，Viral Filtration Efficiency）。
6. 了解旅遊保險
不同國家醫療制度大不同，稍一不慎，國外醫療費用可能會超出旅行預算！為此應購買合適的旅遊保險保障自己，依據旅行國家、日數、行程、病史等擬定一份專屬的旅遊保險。海外就醫時，須向醫院表明購買了旅遊保險，並盡快聯絡相關公司及經紀，處理保險保銷事宜。
YAS 小貼士：旅遊保險大致可分為4種：旅遊救助保險、旅客意外傷害保險、旅遊人身意外保險及住宿遊客人身保險。市面上另有不少「旅行綜合險」，投保時應仔細留意保障範圍是否涵蓋所需。
