人人手握手機，隨時隨地拍下相片或影片，便可記錄生活，漸漸地寫日記變得費時，甚至過時。但其實，寫日記的好處遠遠超乎你的想像。只要養成每日10至20分鐘寫日記的習慣，便能改寫你的心理健康！
寫日記的好處
寫日記對我有甚麼好處？
1｜減壓、抗焦慮、減緩憂鬱
古羅馬哲學家 Epictetus 指出：「人們的困擾，並不是來自事情的本身，而是來自他們對事情的看法。」無論你是打工仔、學生、抑或是家庭主婦，每日都會遇上各式各樣的問題，我們會因此感到煩躁、不悅。而寫日記的習慣（不單是記事，而是寫下內心真實想法和心情），正好讓我們有機會去沉澱一天的大小事，重新審視自己對事情的看法與感受。當你一字一句地寫下來時，代表你正在承認及面對壓力根源。這個時候，你可觀察自己的感受，及時發現心理上的健康危機。而現代心理學亦做了大量的研究，發現寫日記可減少抑鬱症狀的程度、降低焦慮、以及減輕壓力！
2｜治療創傷與外傷
當你養成寫日記的習慣，不只有利心理狀況，連生理都會有所禆益！紐西蘭奧克蘭大學（The University of Auckland）醫學和健康系所的研究發現，不僅是情緒內傷，寫下內心真實想法和心情的日記更有助外傷痊癒，尤其是急性傷口！寫日記更有利其他方面的健康，例如降血壓、恢復肺和肝的正常運作、幫助治療創傷後壓力症候群等等。
3｜寫日記刺激腦神經
很多人會問：「我可以『打』日記，而不『寫』日記嗎？」都市人都慣了用手機、電腦，突然要執筆寫日記難免感到吃力。但要知道，當你實際地用手寫字，能刺激腦神經活動，建造動作記憶（Motor memory）、短期記憶（Short-term memory），思想及語言區塊，非常有利於提升腦部的認知能力。
4｜提升睡眠品質和人際關係
寫日記，可視作為一種宣洩，更可視為學習感恩的機會。首先，你要學懂如何寫日記。每天睡前花10-20分鐘，寫下一天的經歷之餘，最重要的是記下值得感恩的事。這樣，你的睡眠品質將會更好。久而久之，你的心情也會愈來愈好，連旁人也會受到感染，無形中建立健康又幸福的人際關係。
5｜學會把握快樂，面對難題
人的大腦並不擅於儲存情感，日記正好為大腦提供「外置硬碟」，保存我們的想法和情感。寫日記時，你能從中識別令自己開心的事，到再次經歷的時候，便能好好把握，好好享受；同時，你亦能識別令自己不開心的事，當再次遇到類似問題時，你會更懂得如何面對它、改善它。
如何開始寫日記習慣？
萬事起頭難，要開始寫日記的習慣而又能持之以恆，絕對考驗大家的耐性！有說 21 天就能培養一個習慣，難道真的只要堅持廿一日寫日記，就能做到每日紀錄事情的習慣嗎？
找一個最適合寫日記的時間
要開始一個習慣，當然要找一個最合適的時間，總不能在上班的時候開始寫日記吧？或者可以安排在睡前的 30 分鐘，完成晚飯後的時間，一般思緒最混亂的時候就可以開始寫日記，清空一下你一整天的日程、思緒，要是你清早較空閒，也可以提早起床寫日記，而且一般大清早寫的話，較少受其他外來事物、信息影響。
我該寫甚麼到日記之中？
日記非常個人，你可以把一整天的日程記到日記中；亦可以將日記寫成人生的反思、一些你突如其來的想法、工作上的備忘，比起日記（diary），有時候 Journaling 更符合這裡所講的日記。可以是非常專業、也可以悠閒地，只要堅持一個月，所記下的新想法絕對會對你有所幫助。
是「手寫」，不是「打日記」
挑一本簿、一支筆為你的寫日記做好準備，你是開始寫日記，而不是打日記，寫日記比起打日記，你更會去重新翻看以往所寫的日記，有助你的人生反思，說不定一年後就有一個全新的你！
每日只需10 – 20分鐘的時間、一枝筆、一本簿，你的人生將會變得更美好！
學習成長：其實自己一個更開心？無論單身定有伴，一齊學習享受 MeTime！
