正所謂「早起的鳥兒有蟲吃」，Bill Gates、Tim Cook、李嘉誠等成功人士都有「早起」的共同點。因此，早鳥或者晨型人往往被眾人認為是邁向成功的關鍵。然而，每個人與生俱來在基因裡就已決定你是屬於早鳥或是夜貓。近期《Business Insider》 及 《Fast Company》雜誌都紛紛出刊表示「沒有具體目的而逼自己早起，會對工作效率有不良影響」，小編為各位夜貓帶來4個不要逼自己早起的原因（夜貓福音！），無論夜貓還是早鳥都各有特色，順從適合自己的生理時鐘反而更開心快樂！
夜貓與早鳥｜作息時間及各自特質
基因決定你是早鳥還是夜貓？
早鳥（又稱 晨型人）每日睡眠時間大約從晚上11點至早上7點，而夜貓（又稱 夜型人）平均睡眠時間則為凌晨2點30分至早上10點15分。影響你作息時間在於大腦裡的「視叉上核」（SCN）是腦內作息時間的調整中心，裡面的松果體會在適當的時間分泌有助睡眠的「褪黑激素」，發出該休息了的信號。可見，你是夜貓還是早鳥，先天基因早就設定好了！
晝夜生理時鐘影響個性因素
根據研究指出，早鳥帶給人責任感和親和力的感覺，更擅於社交及團隊合作，因此在人群中更受歡迎；至於晚睡晚起的夜貓則喜歡追求新穎刺激感，適應能力較強，愈夜愈精神，有豐富創造力。
順從生理時鐘 ： 4個不要逼自己早起的原因
依照Katie E. Lawrence 於 Medium 分享，每個人都有自己的生理時鐘，若你是一位夜貓，那就不要勉強自己要跟眾人對早起的成見而盲目追隨！
原因一 | 因隨波逐流而減少快樂
大多數人早起，不是為了想要展開充滿活力的一天，而是想跟隨成功晨型人的腳步而強迫自己要做。然而，問題在於若你不願意過分逼迫自己跟從眾人，你會開始對早起覺得憤怒、討厭。早起是一個不容易建立的規律性習慣，如果你對早起沒有一個堅持到底的精神以及清晰具體的理由，逐漸你會覺得疲倦乏味、毫無意思！
原因二 | 不能確保擁有質量的睡眠
早起是一個好的習慣。但是若你認為「早起」比「足夠的睡眠」更重要，那就大錯特錯了。因為當你處於睡眠不足的狀況下，頭腦不夠精神導致無法集中完成工作和學習，進而無法提升你的工作效率，那時你努力早上5點起床，也是無濟於事的。因此，如果你想做晨型人，前提是必須確保自己擁有7-9小時的睡眠。
原因三 | 失去社交應酬的生活
雖然聽起來有點極端，但是確實如此。如果你想做個擁有足夠睡眠的早鳥，那麼可能會錯過許多晚上精彩的夜生活，為了早上5點起床而逼不得已拒絕跟朋友聚會、應酬的機會，甚至長期維持下去，不但疏遠了人與人之間的距離，而且導致生活缺少樂趣。
原因四 | 夜貓晚上工作效率更高
當勤奮一天的早鳥要入睡了，晚上正是夜貓族的活動時間。有研究指出，夜貓在夜間環境下能夠更加專注投入於工作上，而且夜貓的作息時間一向比其他人晚，難怪有不少人深夜才開始寫論文！
由此可見，夜貓沒有必要要強迫自己於早上5點起床，因為你已經工作了一個晚上了。因此，夜貓可更靈活地安排時間，順從自己的生理時鐘。不過當然，想成為晨型人又非毫無辦法，慢慢提早睡眠時間，久而久之成為習慣即可！
